社保转移的规定和流程如下：
转出手续
打印参保凭证：在转出地停保后，到社保局打印《基本养老保险参保缴费凭证》。
提交申请：携带身份证、参保凭证等相关材料到新就业地社保机构提出转移申请。
转入手续
审核申请：新就业地社保机构在15个工作日内审核申请，并发出同意接收函。
办理转移：转出地社保机构办理转出业务并转出基金。
确认完成：转入地社保机构收到参保凭证后，通过养老保险关系省内转移平台交换数据，完成转移。
注意事项
参保人在办理转移时，应确保所有材料齐全，并符合转入地的条件。
转移过程中，每个步骤通常需在15个工作日内完成，整个流程最多45个工作日。
跨省转移可能涉及额外的材料和步骤，例如离职证明和保险关系转移单。
请根据具体情况，参照最新的社保转移政策和流程进行操作。